Uit onderzoek blijkt dat 15% van de mannen een lager libido heeft dan ze zouden willen. Libido wordt meestal gebruikt als term voor de behoefte aan seks(ualiteit). Het libido, ook wel geslachtsdrift genoemd, veranderd tijdens verschillende fases in het leven. Meestal is het tijdens de pubertijd op het hoogtepunt en wordt het daarna minder. Maar je libido verschilt ook per persoon. Je libido verhogen als man kan op verschillende manieren. Hoe zorg je ervoor dat je echt weer meer ‘zin’ krijgt? Lees hier 10 tips over hoe jij je libido kunt verhogen als man.

Waarom is de libido laag? 

Lichamelijk bepalen de hormonen testosteron en oestrogeen het libido bij mannen. Wat veel mensen niet weten is dat zowel bij mannen als bij vrouwen testosteron invloed heeft op het libido. Voor beide zijn testosteron de hormonen dat je verlangen bepaald. Een laag testosterongehalte heeft meestal tot gevolg dat je een laag libido hebt. Hoe ouder je wordt hoe lager je testosterongehalte wordt. Ook daalt het testosterongehalte en het libido bij mannen als je minder seksueel actief bent. Voor de meeste mannen piekt het libido rond de 20 jaar.

Om te weten hoe je het libido bij mannen kan verhogen is het belangrijk om te snappen waardoor het libido bij mannen verlaagd kan zijn. Er zijn verschillende soorten oorzaken, het kan ook een combinatie van meerdere dingen zijn. Hier een aantal oorzaken waardoor je een laag libido zou kunnen ervaren:

• Onzekerheid, dit kan ervoor zorgen dat je je niet comfortabel voelt.
• Prestatiedrang voelen tijdens de seks. Dit kan er ook voor zorgen dat je je meer onzeker voelt en het libido afneemt.
• Problemen met je (bed)partner kunnen ervoor zorgen dat het verlangen naar elkaar minder wordt.
• Verandering van het level van de testosteron hormonen zorgen ervoor dat de behoefte aan seks minder wordt.
• Vermoeidheid kan ervoor zorgen dat je aan het einde van de dag minder behoefte hebt aan seks en intimiteit.
• Onprettige gedachten over seks, deze kunnen het verlangen tegenwerken.
• Een traumatische ervaring kan ervoor zorgen dat het verlangen naar seks en intimiteit wordt onderdrukt.
• Het gebruik van medicatie kan invloed hebben op de hormonen in het lichaam en je libido.

Hoe verhoog ik mijn libido?

Er zijn verschillende manieren om het libido van de man te verhogen. Van masturbatie tot een lustopwekker voor het ondersteunen van uw libido, en van een positief zelfbeeld met meer zelfverzekerdheid tot het kijken naar porno. Wij beschrijven de beste manieren om het libido bij mannen te verhogen hieronder.

Tip 1: Ga in gesprek

Misschien voelt het in eerste instantie erg awkward om je bloot te stellen over dat je libido laag is, maar het zal opluchten om met je partner over je verminderde libido te praten. Het is belangrijk dat wanneer je in een relatie last hebt van een verlaagd libido en hiermee zit, om dit bespreekbaar te maken met je (bed)partner. Hierdoor kan de onzekerheid en onprettige gedachten van het hebben van seks een stuk minder worden. Ondanks dat het misschien niet makkelijk is om dit bespreekbaar te maken, kan dit beetje bij beetje zorgen voor een opluchting.

Tips 2: Verbeter je zelfbeeld

Een positief beeld van jezelf is mega belangrijk voor het verhogen van het libido! Als je minder last hebt van onzekerheden stijgt je behoefte aan seks. Eén van de manieren om een positief beeld van jezelf te krijgen, is door minder streng te zijn en jezelf te accepteren zoals je bent. Praat positief tegen jezelf en geef jezelf complimenten! Doe dingen die jou je goed laten voelen over jezelf.

Tip 3: Speel met jezelf en kijk porno

Masturberen is een hele effectieve manier om het libido van een man te verhogen. Het wekt namelijk de hormonen testosteron op, deze hormonen zorgt ervoor dat de behoefte in seks verhoogd, waardoor je libido stijgt. Wat hier ook bij kan helpen is het kijken van porno. Door het kijken van erotische films, worden je hersenen gestimuleerd waardoor je het libido van een man kan verhogen. De effecten hiervan zijn meteen, voor zowel op de korte als de lange termijn!

Daarnaast is het ook een manier om je eigen lichaam te ontdekken en erachter te komen wat jij wel en niet fijn vindt tijdens de seks. Tijdens soloseks ervaar je ook geen druk van de verwachtingen van je partner, mocht dit in de weg zitten. Pak je favoriete seksspeeltje erbij en verwen jezelf! Een speeltje kan het wat makkelijker en leuker maken om te masturberen, dus wij raden dat zeker aan! Binnen de kortste keren zal je libido verhogen en geniet je niet alleen meer van jezelf, maar ook van partnerseks!

Tip 4: Libido verhogen met (goed) eten 

Verschillende onderzoeken tonen aan dat je je libido kan verhogen met eten van verschillende voedingsstoffen, dit levert een bijdrage aan het verhogen van je libido. Zo bevatten bijvoorbeeld oesters, knoflook, pure chocola, asperges en avocado waardes die je libido verhogen als man. Daarnaast is een gevarieerd en gezond voedingspatroon de basis voor een fysieke- en mentale gezondheid, wat op zijn beurt weer zorgt voor meer verlangen naar seks. Libido verhogen met eten is dus een hele goede en gezonde manier om je libido te verhogen!

Suiker, witte pasta en andere koolhydraten zorgen voor een stijging van insuline, dit is een stof die het lichaam aanmaakt om suikers te verwerken. Deze hormonen zorgt helaas ook voor een daling van de testosteronspiegel! Vermijd daarom eten zoals koek, snoep, pasta en witbrood.

Tip 5: Libido verhogen als man met vitamine

Wist je dat vitamines kunnen helpen je libido te verhogen? Zoals we net al benoemde zijn omega-3-vetzuren heel belangrijk, daarnaast kunnen deze vitamines je ook een enorme boost geven in het verhogen van je libido: vitamine D (daar kunnen we wel wat extra van gebruiken hier in Nederland!), vitamine A, vitamine B12 en Selenium. Je kan extra vitamines binnen krijgen door vitamines in de winkel te kopen of door meer ingrediënten met deze vitamines te eten. 

Tip 6: Libido verhogen met lustopwekkers en libido verhogen met pillen

Lustopwekkers zijn specifiek ontwikkeld om de seksuele energie, verlangen en bevrediging bij de man te vergroten. Je kan dus je libido verhogen als man met pillen, of een drankje. Ongeacht of het probleem wordt veroorzaakt door stress, zorgen, medicatie of ervaringen uit het verleden. Dit betekent dus: meer plezier bij de seks!

Libido verhogen met pillen van Libido Forte raden wij heel erg aan. Het helpt bij een langdurige erectie voor mannen, meer seksuele activiteit en om meerdere hoogtepunten te bereiken. Het is een 100% natuurlijk voedingssupplement dat uw seksleven verbetert.

Het is gebaseerd op kennis van de oude traditionele Chinese kruidendokters. Eeuwenlang gebruiken de Chinese al kruidendrankjes die goed waren voor het libido, de samenstelling van deze drankjes leidde tot de ontwikkeling van Libido forte, een concentraat van deze kruiden in een capsule! 

Tip 7: Libido verhogen met supplementen

Met libido verhogen met supplementen verbeter je je seksdrive en energie op natuurlijke wijze. Bij het kopen deze producten is het belangrijk dat je goed research doet en een betrouwbaar bedrijf kiest (die officiele certificaten heeft). Anders weet je namelijk niet wat er allemaal wel niet inzit. Supplementen komen verschillende vormen zoals in capsules, tabletten of poeders. Populaire opties zijn bijvoorbeeld: Shatavari, Ginseng, Tribulus, Terrestris, Eurycoma longifolia, Cnidium monnieri, Lepidium Meyenni, Ginkgo Biloba.

Tip 8: Meer bewegen en libido verhogen als man met sporten

Bewegen en sporten is niet alleen goed voor uw fysieke- en mentale gezondheid, maar je kan je libido verhogen met sporten. Sporten en bewegen draagt niet alleen bij aan het libido van een man, maar zijn helpen ook mee bij de erectie. Door het sporten krijg je een betere bloedcirculatie, wat belangrijk is voor een langdurige, harde erectie. Vooral met krachttraining zal het testosterongehalte in het bloed, en dus je libido, verhogen. Daarnaast zorgt sporten ervoor dat je een betere lichamelijke conditie hebt, waardoor je ook meer zult genieten van seks. Win-win!

Tip 9: Verminder je alcohol en/of drugs innamen

Alcohol en drugs hebben een slechte invloed op je sexdrive. Als man kan het regelmatig drinken van alcohol en nemen van drugs effect hebben op zowel het libido als de erectie. Zo kan bij langdurig alcohol gebruik de erectie minder sterk en van kortere duur worden. Zet je ongezonde gewoontes en verlangens dus aan de kant als je je libido wilt verhogen en je erectie wilt behouden!

Tip 10: Verminder en vermijd stress

Als jij je libido wilt verhogen, moet je je niet te veel zorgen maken. Stress zorgt namelijk voor een toename van insuline en dus een afname van testosteron in het bloed. Zorg er ook voor dat je genoeg slaapt. Als je niet goed slaapt produceren de bijnieren meer cortisol, waardoor ze minder tijd hebben om testosteron aan te maken…

Waar zorgt libido voor?

Libido is gewoon een andere naam voor seksueel verlangen, de zin in seks of seksdrive. Het zorgt er simpelweg voor dat je zin hebt in seks, seksualiteit, intimiteit en aanrakingen. In de moeilijkere, psychoanalytische theorie is libido een psychische drang, in het bijzonder geassocieerd met seksueel instinct, maar ook aanwezig in andere instinctieve verlangens en drijfveren.